POWERTECH Tabla de equilibrio

Descripción

¿ Para que sirve la Tabla de Propiocepción y quilibrio ?

Para ejercicios de entrenamiento y rehabilitación, estimula y mejora el equilibrio y la coordinación, aumenta la confianza en las secuelas de afecciones inmovilizantes. Excelente para la prevención y mejoramiento en inestabilidad y postura.

Prevención de Lesiones

Es un trabajo perfecto para evitar las lesiones, prevenir recaídas o ayudarnos en el proceso de rehabilitación de una dolencia. Cuando sufrimos una lesión, como un esguince de tobillo por ejemplo, la señal sensorial que recibimos en nuestro cerebro se ve alterada. En esos casos, nuestra respuesta motora ya no deberá ser la misma que antes.

Si respondemos de forma inadecuada lo más probable es que suframos una recaída o no mejoremos. Mientras que, si realizamos ejercicios propioceptivos podremos reeducar estas señales. Podremos favorecer la respuesta automática o refleja adaptada a nuestra dolencia.

Mejora del Rendimiento

Entrenando la propiocepción mejoraremos lo que conocemos como ‘reflejos’ y tendremos la capacidad de ser más ágiles. La coordinación y el equilibrio se potenciarán notablemente y seremos capaces de reaccionar más rápido ante una señal visual o auditiva.

Realizando ejercicios para mejorar nuestra propiocepción también seremos capaces de mejorar nuestra capacidad de orientación espacial. Lograremos mantener una imagen muy clara del entorno mientras nuestro cuerpo está en movimiento.

Fortalecimiento de las Articulaciones

Como te he comentado, la propiocepción se encarga de que al correr no nos caigamos o hagamos una mal movimiento, como podría pasarnos al pisar un hoyo o un bordillo. Si la entrenamos, seremos capaces de corregir la posición de nuestra postura para no perder el equilibrio ante situaciones inesperadas o cambios en la orografía del terreno.

Cuanto más entrenemos nuestra propiocepción más fortaleceremos nuestras articulaciones y más mejoraremos nuestra velocidad de reacción. Si tienes consciencia de tu cuerpo te será mucho más fácil que antes sortear imprevistos o esquivar obstáculos.

¿Cómo Podemos Entrenar la Propiocepción?

La propiocepción se suele trabajar a través de ejercicios de coordinación, equilibrio sobre superficies inestables. Al principio los ejercicios deben ser de baja dificultad para ir adquiriendo mayor destreza e ir aumentando su complicación.

Gracias a estos ejercicios conseguiremos fortalecer la musculatura de las piernas (gemelos, tibiales o músculos de la cadera) y las articulaciones que más sufren cuando corremos (tobillos o rodillas).

Puedes empezar realizando tu entrenamiento sin material. Eso sí, a medida que vayas mejorando tu propiocepción es aconsejable que vayas introduciendo materiales. Las herramientas más utilizadas para este tipo de ejercicios son: el bosu, el t-bow, el balanceboard, el balón medicinal o el fitball.