Los geles energéticos son un suplemento energético para los deportes de fondo, sobretodo running, ciclismo, triatlón, trail, ultra maratón y travesías que aportan principalmente energía en forma de hidratos de carbono de rápida absorción.

Como todo suplemento alimenticio para deportistas, es importante saber cómo hay que tomarlo, para obtener en primer lugar una buena experiencia y además mejorar el rendimiento deportivo en los entrenamientos y competiciones.

 

Los geles energéticos siempre con agua o bebida isotónica

Para favorecer una rápida asimilación de nutrientes y evitar problemas gastrointestinales, es imprescindible acompañar la ingesta de geles energéticos con agua o bebidas isotónicas que no sea energética.

La relación idónea entre la cantidad de gel y de líquido es de 1 a 10 de hidratos de carbono respecto al líquido, es decir, si tomamos un gel energético que contiene 20 gramos de hidratos de carbono deberíamos tomar 200 ml de agua o bebida isotónica sin carbohidratos.

 

Mejor tomar geles poco a poco

Cuando estamos compitiendo en una carrera a pie, nos resulta difícil tomarnos el gel debido a que todo nuestro cuerpo está en movimiento.

Nuestro consejo es que hay que tomarse el tiempo necesario para consumir el gel, y para ello una buena opción es tomárselo en pequeños “sorbos” apretando poco a poco el envase del gel, en al menos dos tomas. A medida que vayamos cogiendo experiencia iremos mejorando su ingesta.

En ocasiones nos cuesta un poco tragarlo, puesto que con el movimiento y la falta de costumbre no es una tarea trivial. Consumir los geles junto con agua facilitará enormemente la tarea,

 

Muchas veces estamos tan centrados en seguir a rajatabla nuestro entrenamiento semanal que olvidamos otros aspectos importantes de la competición.

Para evitar problemas gastrointestinales durante el día de la carrera, y también para garantizar un correcto aporte energético durante los entrenamientos más largos, es importante acostumbrarse a tomar los geles energéticos en rodajes largos de running, subidas de trail a la montaña, subida de puertos en ciclismo e incluso en el rodillo in door.

Ena Sport enargy gel con cafeina

 

Modo de Uso
Consumir un ENARGY GEL 5 min. antes de la actividad física y otro 45 min. después de iniciada la misma.

Modo de Uso
Para un correcto y saludable programa nutricional, por favor consulte a su Médico. No utilizar en caso de embarazo, lactancia ni niños.

Modo de Uso
Este producto no complementa dietas insuficientes

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